Cepillarse los dientes es la forma más básica e importante de mantener la salud bucal. Un cepillado correcto puede eliminar eficazmente la placa dental y los residuos de alimentos, y prevenir problemas bucales como caries y gingivitis.

En primer lugar, elija las herramientas adecuadas. El cepillo de dientes debe tener cerdas suaves y un cabezal de tamaño adecuado para alcanzar con flexibilidad todas las partes de la cavidad bucal. Es recomendable usar una pasta dental con flúor, ya que mejora la capacidad anticaries.

En segundo lugar, adopte una postura correcta para cepillarse. Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a los dientes, colóquelo suavemente en la unión de las encías y los dientes, y realice pequeñas vibraciones circulares. La amplitud de cada vibración es de aproximadamente 1 a 2 milímetros para asegurar que las cerdas penetren profundamente en los espacios interdentales para la limpieza. Para la cara interna de los dientes frontales, el cepillo de dientes puede sostenerse verticalmente y la parte frontal del cabezal puede usarse para limpiar de arriba a abajo.

Luego, controle el tiempo y la frecuencia del cepillado. Cepíllese los dientes durante al menos 2 minutos cada vez. Se recomienda cepillar por secciones (como la superior izquierda, la superior derecha, la inferior izquierda y la inferior derecha) para asegurar que cada área esté cepillada. Cepíllese al menos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Enjuagarse la boca después de las comidas puede ayudar a limpiar.

Además, tenga cuidado de no forzar demasiado para no dañar las encías y el esmalte dental. Después del cepillado, limpie bien el cepillo de dientes, escurra el agua y colóquelo en un lugar ventilado y seco para evitar la proliferación de bacterias.